Что такое обмен веществ у человека и можно ли его ускорить
У многих женщин «пунктик» — желание во что-либо сбросить вес. Если похудела подруга, то тут же на вооружение берется ее метод, но, как часто бывает, даже при точном соблюдении режима питания желаемый результат не достигался. А в погоне за стройностью еще и наносится вред здоровью неразумными диетами. Почему так происходит? Дело в том, что обмен веществ у каждого человека индивидуален, как группа крови, цвет волос или кожи.
В нашем организме для поддержания его жизнедеятельности постоянно происходят химические реакции. Это и есть то, что называется обменом веществ или, иными словами, метаболизмом. Я не буду вдаваться в научные подробности метаболизма, он достаточно сложный и состоит из сочетания двух одинаково важных процессов – анаболизма и катаболизма.
Достаточно знать, что если происходит нарушение обмена веществ в организме, то он тут же откликается лишним весом, ожирением или даже сахарным диабетом. Говоря простыми словами, скорость обмена веществ замедлена, а организм привычно делает запасы, но использовать их просто не успевает. Как результат – лишние отложения на талии и не только!
Причин, влияющих на скорость обмена веществ много. Основные из них:
- режим и рацион питания;
-половой признак. У женщин сжигаются калории меньше, чем у мужчин;
- влияние возраста. Обменные процессы у взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются примерно на 10 процентов;
- наследственность;
- телосложение. В жировых тканях метаболизм протекает во много раз медленнее, чем в мышечных.
Даже при большом желании оставаться вечно молодыми мы не можем, да и пол менять нет резона, поэтому сосредоточимся на более реальных способах влияния на метаболизм.
Правильное сбалансированное питание – залог здоровья. Пища должна поступать в организм часто, но в небольших количествах. Голодание, которое практикуют многие дамы в погоне за стройностью, вызывает у организма стресс, вынуждая экономить энергию и откладывать как можно больше запасов, сами понимаете где.
О связи питания и здоровья, подробнее можно почитать в статье «Проблема здорового питания», я же остановлюсь кратко на продуктах, улучшающих обмен веществ:
- морепродукты,
- бобовые,
- грейпфруты,
- зеленый чай и черный кофе без сахара,
- специи и пряности (если нет проблем с желудком!),
- не забываем пить достаточно воды, которая способствует вовлечению в метаболизм отложенных в организме про запас жиров!
Предотвратить нарушение обмена веществ в организме помимо питания человек может физической активностью и массажем. Известная истина: движение – это жизнь! Занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, да и просто ежедневная зарядка всего 10 минут будут способствовать ускорению метаболизма и помогут избавиться от лишних жировых отложений.
Можно до бесконечности глотать какие-либо пилюли или пить специальный чай для похудения, но положительного результата без физических нагрузок не достигнуть. Если в силу возраста, по состоянию здоровья или другим причинам физические нагрузки не возможны, самое простое – это длительные пешие прогулки на свежем воздухе: кислород активизирует обменные процессы. Полезен для ускорения метаболизма массаж. Он улучшает кровообращение и насыщению тканей кислородом.
Если свою полноту кто-то оправдывает нарушением метаболизма, то в большинстве случаев виновата не природа, а сам человек. Теперь, когда вы имеете общее представление о том, что такое обмен веществ у человека и причины его нарушения, применяя простые способы ускорения метаболизма, сможете не только улучшить свою фигуру, но и состояние здоровья.